Simone
我建议你还是多做些有氧和无氧的运动局悉吧，比吃新曲美减肥药好多了，都对身体都会或多或少的影响，健康减肥不是很好么。有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长档判，韵律性较强，心率维持在最大心率的百分之六十到百分之八十之间，下的运动都可以称为有氧运动。比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。这就是有氧运动。你可以去健身房尝试下动感单车，它可以帮助你脂肪燃烧，在消耗热量方面，绝对是第一，动感单车一堂课可以消耗六百卡甚至九百卡的热量，“相当于两个汉堡包的热量”，因此对于塑造下肢线条有明显效果。这个运动适合有一定运动基础，肌肉力量和耐力桐蠢乎都达到一定程度的人，但是膝关节有伤、体型过大、体重过重的人慎骑单车。而且骑车对于男士来说，敏感部位压力大，不可过久，以免前列腺压力过大出现问题。新曲美减肥药就算减掉了点，也是在伤身体的情况下减掉的，健美操相对于新曲美减肥药来说不仅能减肉更能让身型塑性，特别适合萝卜形、苹果形身材的女性，我觉得那么多健康的减肥方法为什么你不用，非要想新曲美，健康减肥最重要哦。跑步的时候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的样子狠踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议你买一双减震好的跑鞋。尽量买双好的。
