一，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。二，多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，玉米，红薯，鱼，豆腐等，如果能加上蔬菜和水果，维生素行宏就更均衡。三，尽量清淡早餐，过于油腻，会造成肠胃的御扮负担，并且会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品。可以选用豆浆配馒头，包子等主食档拆册。玉米，都可以帮助减肥。
早上早餐吃什么最有营养
Simone
发布于 2023-05-05 11:55:45
586 阅读
