俯卧撑跟卧推的区别是一个近固定，一个远固定，做俯卧撑练到外侧的比较多，想要胸肌明显建议结合起来做。你所谓的扶墙俯卧撑其实就是入门俯卧撑做不了，才会出现降低难度的的这种选择，效果肯定不如俯卧撑的，到了你说的那个角度甚至连一半的效果都不会有，至少要低于45度，建议是扶着比膝盖矮的凳子做，那雹兄样比扶墙的效果要好很多，扶墙做主要练到的是三角肌前束跟上胸，扶着凳子做练的是胸的中跟下，想练平一点孝滚，就撅起屁股。跪姿的俯卧撑也比扶墙的更适巧肆余合练胸。
扶墙跳跃式俯卧撑练胸肌效果如何
Simone
发布于 2023-05-06 09:19:36
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