哑铃针对臂力练习会更加有效，引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围逗旅卜许镇此多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。你要练臂力相比之下哑铃会山穗更为好一些。然后练臂力光靠哑铃来说是不够的，你还需要平时有提重物，并辅助俯卧撑练习，每次做俯卧撑一定要强迫自己比前一次多做至少一个到两个。这样才有效果
练臂力，做引体向上和哑铃哪个更有效？引体我做几个就不行了！请问我应该怎么练臂力才能提升？
Simone
发布于 2023-05-28 15:18:11
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