Simone
锻炼能使我们身心健康,还能增强人体的免疫力,减少受疾病侵袭的可能性。
一般说来,适当的饭后锻炼有益于健康,但也要注意锻炼的时间,否则效果反而适得其反。那多长时间饭后可以运动?
吃完立即运动有什么危害?
一、多长时间后可锻炼
餐后可以锻炼多久,要看餐量,假如说这一餐要吃比较多的蛋白质和脂肪类食物,建议两个小时后再运动,但是如果只吃少量碳水化合物,就可以在半小时至一小时后进行锻炼。
日常生活中锻炼少,身体素质较差,饭后进行0.5-1小时锻炼比较好,可以参加竞赛,可以在饭后一个半小时后再进行。
二、餐后立即锻炼的害处
1、降低减肥的效果
有的人觉得自己这一餐吃的比较多,要赶紧运动消耗掉,减减肥,殊不知饭后马上就会对减肥产生影响。
这种情况下,人体副交感神经会立即被抑制,从而影响消化功能,从而影响到减肥。
2、使肠胃受到不良刺激
假如说刚吃完晚饭就去做运动,那么肠胃中的食物也会随之出现波动,使胃部受到机械刺激,从而导致胃痉挛的情况发生,出现恶心、呕吐等不良症状。
因此,不宜在饭后立即运动,以免对肠胃产生不良刺激。
3、损害消化功能的严重
当人们刚吃饭时进行运动时,血液会变得特别不通畅,这些血液就会聚集在肠胃部位,导致消化功能出现障碍,引起消化不良,造成严重后果。
4、引起肠胃疾病
假如经常在饭后经常运动,那么容易导致各种肠胃疾病,比如慢性胃炎、肠炎等。
如果真得了这些病,治疗起来会很困难,而且还会给病人带来很多痛苦。
