Simone
2月27日，当地时间周一晚上，据德甲拜仁慕尼黑俱乐部官方宣布，球队边锋的21岁科曼已经接受了脚踝手术。
官方称科曼遭到了左脚踝关节韧带断裂重伤，进行手术后还比较成功，但是术后仍需调养一段时日，将会缺阵数周的时间。
韧带损伤一定要及时治疗，并且做好护理工作，否则很容易导致运动能力减弱或出现障碍，因此了解韧带损伤的治疗和护理很重要。
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。
临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。
但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。
忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
在运动健身的时候，如果方式不当或者用力过猛，很容易导致韧带拉伤断裂，这个时候一定要立即停止继续运动，并且做好急救工作，这样可以降低对健康的损伤，如果情况较为严重，还需要就医治疗，日常护理工作也是非常重要的，可以加快康复的速度和效果。
