Simone情侣做运动的方法有拉手深蹲、同伴弓步、上抬腿等。
动作一：拉手深蹲。
锻炼部位：腹肌，臀部和大腿。双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。双手不要松开，两人同时向后靠，就像坐在椅子上。重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。最少坚持5秒钟，回到起始姿势。重复10-15次。
动作二：同伴弓步。
锻炼部位：臀大肌，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。面对对方站立，并牵住手。一次一个人做：抬起右腿。弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰肢并到地面。尽量完全左腿，使历袜迹左大腿与地面平行。
把所有力量集中在左脚跟，紧缩核心（特别指的是腹部及背部肌群），然后回到起始姿势。重复，保持右脚一直不要碰到地面。做10-15次，换另一条腿继续。
动作三：上抬腿。
锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。
健身运动好侍注意事项：
锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。
