训练下肢力量方法
1、跑步。可以先慢跑，然后匀速跑。每天坚持跑半个小时，对于训练下肢力量效果会很有效。
2、跑步模仿机跑步锻炼，会使腿部越来越强壮的。
3、练习深蹲，双手放在脑后，均匀的蹲下，起立，蹲下，起立。每天坚持做50个是训练下肢力量有效方法。
4、练习蹲马步。双手平行放直，双腿膝盖下蹲成40度，再站直。
5、负重深蹲练习，可以背负一个杠铃做深蹲练习，进一步加大对下肢的练习旦哗纤。可以逐步加强下肢的力量。
6、爬楼梯。爬楼梯是一种方便的锻炼下肢力量的方法之一。芦则
如何训练下肢力量？
Simone
发布于 2023-04-06 17:43:41
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