Simone
第一杯:早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂” 最好以40摄氏度左右为宜。第二杯：吃咸了一定要喝水。中国人都喜欢吃咸菜，可吃得太咸又不喝水，就会患高血压，甚至癌症。在还没有发明冰箱前，日本北海道的居民有吃咸鱼的习惯，一天吃30多克盐，结果北海道成了“胃癌王国”。 运动后、洗澡后也都唤顷要及时补充水分。第三杯：晚上睡前喝一杯水。很多老年人担心睡前喝水会导致频繁起夜，年轻女性生怕睡前喝水后第二天眼睛产生泡肿，年轻男性生活较为粗糙，晚上也不会刻意喝水。其实晚上这杯水也很重要。当人熟睡时，体内器官还在继续工作，就会造成水分丢失，血液黏稠度变高。所以睡前喝点水，可以减少血液黏稠度，降低薯皮脑血栓风险。对于老年人来讲，在干燥的秋数链差冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
