Simone
谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等。薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。豆类和坚果类：包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果。蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。纯能量食物：包括动、植物油、淀粉、食用糖和酒类。1、谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等。薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。谷类和薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。2、动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。3、豆类和坚果类：包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果。主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、无机盐、B族维生素和维生素E。4、蔬菜水果类：核模余包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。5、纯能量食物：包括动、植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需氨基酸。1、谷物及薯类:谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、红薯等；谷薯类对人体的作用：富含碳水化合物，是人体能量最主要来源，我国人民膳食中以谷类为主，占比可达到66%。图片来自网络2、肉蛋奶类:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；肉蛋奶类对改滚人体的作用：没有蛋白质就没有生命体。图片来自网络3、豆类及其制品类:包括大豆、绿豆、黑豆、豆制品等豆类及其制品对人体的作用：富含蛋白质，是我国居民重要的蛋白质来源。图片来自网络4、蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等蔬果类对人体的作用：蔬菜种类繁多，可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类和菌藻类；富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进胃肠蠕码袭动，消化液分泌，调节体内酸碱平衡。图片来自网络图片来自网络5、油脂坚果类:动植物油、坚果等油脂坚果对人体的作用：提供身体必须的能量物质——脂肪，是矿物质的主要来源。
