SimoneSHI意思是：【中医】十二段锦。
十二段锦是由十缺厅二节动作组合而成的健身运动方法，可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
十二段锦由十二段动作组成，动静结合。其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等 ，动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩。练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和、自然，顺畅，形神兼备。
练习十二段锦注意事项：
每月阴历三十日晚上不要练功，饮食宜清淡，富有营养，夜晚练功后如感到腹饥，应吃点东西。
另外所谓子后午前行，是指最好在子时以后午时之前修炼。（古人养生理念的根本之一是阴阳学说，认为人体的运行应该符合天地中阴阳二改孝气的变化。
子时到午时正是由阴转阳的过程，正是有柔弱到强健的过程，符合“生”；而由午时到子时，则是由阳转阴，由强健转为柔弱，却是不符合锻炼养生的目的了。
从中国传统气功中的养气来说也是上午最好，一般下午只适合静坐冥思。
参考资料来源：百度百科-十二段核扮稿锦
