Simone
你好！大便困难，首先要养成定时排便的习惯。确定适合自己排便的时间，最好是早上。到时间不兆雀管有无便意或者能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，会形成排便的条件反射。调整饮食，平时应多吃含纤维多的食物，粗制的面粉、皂粉、玉米、芹菜、韭菜类，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和桃仁具有润肠的作用，可以适量多吃。适当多饮水，每天早上空腹时饮一杯温开水或者是蜂蜜水类，以增加肠道的蠕动，促进排便。平时应多饮水，不要等到口差码渴后才喝水。适当参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以增强腹部的肌肉力量和促进肠蠕动，提高排便的能力。对于因长期卧床的老人，家人对腹部按摩，右下腹、左下腹轻轻地推按，以促进肠道的蠕动。保持乐观的情绪，精神紧张、焦虑等不良情绪可以加重便秘的情况。因此要经常保持心情愉快，不要动戈生气上火，避免便秘的发虚猜哪生。祝早日康复！
