Simone1、参与社交
主动参与各种社交活动李迅，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求册困社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合哪姿此的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
参考资料：
[1]于路.社交恐惧及其影响因素研究[J].中国校外教育.2019-3-30
[2]麻爱华,王相立.家庭环境、认知倾向、自尊与青少年社交恐惧症的相关性研究[J].中国实用护理杂志.2013-10-01
[3]王春雨,储华.临床合理用药杂志.2019-4-25
