Simone不得不说，各种智能设备的问世，确实改变了各位的生活，让你的工作、日常交通出行变得越来越便利，小小一部智能化手机，就可以带你访问任何你想知道的内容。也正因如此，手机已不再是生活的精神寄托，它甚至是早已变成你的一部分，越来越多的人变成了“手机奴”。
特别是在下班了后的夜里，总算拥有彻底是自己的时间，很多人都习惯沉浸在手机中度过，看一下微博或微信、刷一下短视频平台，不经意间几小时就过去了。你的困意不但越来越弱，甚至就是你要想起来在卧室床蹦迪，完全一起嗨！却不知道，长期睡前玩手机，不但是耗费了时间，还会继续对身心健康导致损害：
1、睡眠障碍：
人睡眠质量的好与坏，与一种名叫褪黑素的生长激素代谢有直接关系。在漆黑的条件中，褪黑素的转化成速率便会加速，而手机传出的光亮会抑制褪黑素代谢。与此同时，手机里传达出的各种资讯，也会对中枢神经系统和大脑皮层导致刺激。
导致大脑皮层抑制变弱、中枢系统高度激动，进而影响到睡眠质量，导致失眠的问题出现。长期如此，甚至是会产生习惯失眠，这不仅仅影响到了第二天的工作和生活情况，也会导致内分泌樱宽隐失调、免疫力功能损害。
2、眼睛受损：睡前不断玩儿手机，电子屏幕距离眼睛的距离十分近，眼球会持续捕获显示屏上闪动的光斑和内容，在精神实质分散化的情形下，眨眼睛频次会变得越来越低，这非常容易导致眼干眼涩、疲惫、眼睛视力下降等问题出现。
如果是侧躺玩手机，会对一侧的眼球导致挤压，导致双眼的眼睛视力出现误差、短时间性影像重合等问题出现。如果自己本来就存在眼睛近视问题，睡前玩儿手机、熄巧昌灯看手机，都是会加剧眼睛近视的水平脊厅。
3、颈椎疾病：
很多人都觉得，仅有久坐不动才会导致颈椎病的出现。却不知道，长期侧躺、平躺着看手机，也是导致颈椎病的高风险要素。由于人的颈椎本来就会有当然倾斜度，长期维持一个欠佳姿态，通常会改变颈椎的当然倾斜度，长此以往非常容易出现颈椎肌肉痛、发麻等病症，甚至是会逐步发展壮大为颈椎间盘变性和突显，颈椎病因而出现。
4、皮肤受损：
睡前玩儿手机导致的失眠，会直接影响到女性内分泌均衡，与此同时也会加快水分的外流，显示屏持续传出的光斑也会影响到拷贝。长期如此，很有可能会出现面部斑点、冒油起痘、皮肤干等数个问题。再遭受失眠、睡眠质量过差的影响，甚至是会出现极大地黑眼圈眼袋。
总的来说，手机自身其实并没有伤害，它确实是方便了各位的生活，并丰富多彩了大家的眼界、认知能力和见识。可是，大伙儿千万别忘记，手机仅仅生活的精神寄托，并不正经的全部。如果被手机俘获、变成手机的勤奋，那麼各种健康问题也会接踵而至，甚至是影响到常规的生活和工作。因而，玩儿手机应当控制时间，睡前最好不要看手机和别的电子产品。
