Simone
一、保健按摩手法有哪些 1.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。
轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。
重推法具有疏通经络,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。
2.擦法。
用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。
轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。
重擦法多插用于其他手法之间。
3.揉法。
用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。
具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
拇指揉法多用于关节、肌腱部。
拇、中指端揉穴位按摩常用的手法。
4.揉捏法。
拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。
具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。
多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。
5.搓法。
用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。
具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。
适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。
6.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。
具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。
拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成"按揉"复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。
用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。
7.摩法。
用食指、中指、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。
具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。
该手法刺激轻柔,缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。
8.拍击法。用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。
常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法,均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。
多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。
缓缓的拍打和叩击,常用于运动后加速消除疲劳;用力较大,频率较快,持续时间短的切击,常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。
单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
9.抖法。
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
肢体抖动法时,用双手或单手握住肢体远端,微用力作连续小幅度的上下快速抖动。
肌肉抖动法时,用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。
多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的手法。
二、男性性功能保健按摩方法 男性性功能保健按摩法一:按摩睾丸 男性在每晚睡觉前和每天早上起床前,在床上平躺,两腿自然伸直,用拇指和食指圈住睾丸放在虎口位置,然后用五指轻轻捏睾丸,另外一只手按住肚子,按摩一定的次数之后左右手互换。
需要注意的是,按摩前要先搓热双手,以免手的温度过低对睾丸造成不好的影响;按摩时力道要注意轻、柔、缓,不宜过重,过重会引起睾丸疼痛。
男性性功能保健按摩法二:搓揉按摩大腿根部 大腿根部与男性生殖器官非常接近,适当地按摩该部位可以增强性功能。
具体操作方法是,平躺在床上把大腿张开,双手掌连续搓揉按摩大腿根部,直到大腿根部感觉到热为止。
力道要适中,以防搓伤腿部皮肤。
男性性功能保健按摩法三:按摩小腹 按摩小腹可以增强男性性功能,具体部位是男性外生殖器官到肚脐之间的位置。
按摩时平躺在床上,双手相叠,紧压腹部,慢慢按摩至腹部感觉到热为止。
男性性功能保健按摩法四:搓摩阴茎 平躺,用拇指和食指从阴茎根部拿捏至龟头,再从龟头到阴茎根部,反复拿捏两分钟,之后双手掌相对,轻轻搓摩阴茎,力道要柔和缓慢。
男性性功能保健按摩的四个方法,方便又有效。
如果长期坚持做到,有助于升阳补肾、增强性功能,还能增强男人的自信。
三、无副作用的男性按摩保健方法 无副作用的男性按摩保健法 按摩无副作用,不花钱,能治病,人人可以动手。
(1)足三里穴 在外膝眼下三寸,股骨外一横指处,正坐屈膝垂足取穴,是足阳明胃经上一个重要穴位。
按摩方法:脱去外衣留内衣,正坐床上或凳待上,屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里穴上,余四指井拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下;双手掌同时拍打两腿足三里穴各50下。
保健作用:能主治胃腕痛、呕吐、腹痛、腹泻、腔胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等,且能降虚火、安神定志,为强壮保健要穴之一。
(2)内关穴 在腕横纹正中上二寸,两筋之间,是手少阴心包经上一个重要穴位。
按摩方法:用右手拇指按压左手内关穴.食指托住外关定(在腕关节背侧与内关相对),两指同时按压,一捏一松犯下,换左手捏拿右手内关穴50下;用右拇指按压捻揉左手内关久犯下,换左手拇指扮揉右手内关穴50下。
保健作用:能主治胃院痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐心胸部各种疾患、失眠、癫痫、瘾病等,且能直接影响心脏的血液供应。
(3)曲池穴 屈肘成直角,在肘横纹外与肢骨外上骨连线中点端处,是手阳明大肠经上的一个重要穴位。
按摩方法:用右手食指按压在左手曲池穴上,拇指托住少诲定(在肘窝底,与曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下,换左手捏拿右肘曲池50下;用右手拇指按压捻揉左肘曲池穴50下,换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池穴50下。
四、男性保健按摩3个穴位补肾
1、搓腰 推荐系数:★★★★★ 功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
2、搓耳 推荐系数:★★★★★ 功效:按摩耳廓能调节肾的功能。
方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
3、擦丹田 推荐系数:★★★★ 功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
