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孕妇补钙的食物有哪些

孕妇补钙的食物有哪些

女性朋友们在怀孕期间,是需要进行钙质的补充的,这时候孕妇们除了吃一些钙剂、钙片来进行钙质的补充之外,还可以吃一些食物,比如黑豆、豆制品、奶制品、海带、虾皮。

这些食物都含有大量的钙质,而且里面的钙质,也是容易被吸收的。

孕妇进行钙质的补充,不但可以预防在怀孕期间,出现腿抽筋的现象,还可以促进肚子里胎儿骨骼的发育,这时候孕妇们,就可以调节一下自己的饮食,多吃一些钙质含量丰富的食物,那么孕妇补钙的食物有哪些呢?

下面,就让我们一起来具体的了解一下吧。

1、黑豆

孕妇可以吃黑豆来补钙,黑豆是一种天然的食物,它不但含钙量比较高,而且这种钙质,还非常利于人体吸收。

孕妇们可以将黑豆搬上自己的餐桌,经常吃可以起到钙质的补充。

而且黑豆里面,还含有丰富的异黄酮,可以有效的调节孕妇的黄体酮,防止出现流产的危害。

2、豆制品

孕妇还可以吃豆制品来补钙,我们都知道豆类,是含有比较多的钙质的,那么豆制品也含有丰富的钙质,常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。

这些食物不但可以进行钙质的补充,而且也是比较容易消化的食物,另外,多吃豆制品对孕妇的皮肤,也是很有好处的。

3、奶制品

孕妇还可以吃奶制品来补钙,常见的奶制品有奶粉、奶酪、酸奶等,它们里面的钙含量是非常丰富的,就拿奶酪来说,每一百克的奶酪里面,就高含六百五十九毫克的钙质。

所以孕妇也可以吃奶制品,来进行钙质的补充,特别是在晚上睡觉的时候,冲一杯热牛奶,还能促进孕妇的睡眠。

4、海带、虾皮

孕妇还可以吃海带和虾皮来补钙,海带和虾皮是海产品里面,含钙量最为丰富的两种食物。

孕妇们可以吃凉拌海带,在上面撒上一些虾皮,也可以加入排骨煲汤喝,也是不错的食用方式。无论怎么吃,都可以起到补钙的效果。