中老年人日常养生之法

养生之道导读：随着社会的发展，养生被越来越多的人重视和实践，中老年人跟青年人养生有什么不同？中老年人日常养生之法是什么？下面我们就一起来看看中老年人日常养生之法。

一、中老年人日常养生之法

中老年人应该注意生态情志养生，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。

怎么做呢？

1、节饮食养肺生津

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2、愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒防感冒能力

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，老年人应该加强抵抗力和适应能力。

应注意防寒保暖，体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

4、加强锻炼，增强体质

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。

5、常梳头

每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

6、常擦洗

每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。

7、常运目

长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。

8、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。

方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

二、老年人日常养生四忌

1、忌久坐：“久坐者伤肉”。

人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。

坐虽是消除疲劳的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。

2、忌久立：“久立者伤骨”。

有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。

3、忌久视：“久视者伤血”。

人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。

4、忌久卧：“久卧者伤气”。

适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。

因而老人们要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。

中老年人养生根在养神。因为神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。

“精盈、气充、神全”，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。

养神的方法有很多。首先要做的是“安心”，即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。

此外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

作为儿女一定要时刻关注老年人日常生活中的一些症状，以免对身体健康造成影响。

老年朋友自己也要对自己的健康多加留意，有个好身体才能笑看“最美夕阳红”。