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颈椎病日常保健

颈椎病日常保健

颈椎病的日常保健应引起重视。

患者在工作间隙应尽量多活动身体和颈部,避免长时间保持低头的姿势,睡觉时应选择合适的枕头,防止颈部的外伤和落枕,还应多进行颈部的锻炼,都有助于颈椎的恢复。

颈椎病又称为颈椎综合征,过去多在中老年人群中出现,近年来,由于人们生活方式的改变,越来越多的中青年也患上了颈椎病。

患上颈椎病之后,除了需要积极治疗,日常保健也应引起重视。一起来了解一下颈椎病日常保健方法有哪些吧!

1、增加休息时间

不少人由于长时间伏案工作而患上颈椎病,这类人在工作期间应适当增加休息和活动的时间,在工作40分钟左右可适当改变一下坐姿、活动颈部,可有效缓解颈椎病。

2、选择合适的枕头

合适的枕头可以帮助放松颈部、减轻颈椎的压力。

一般习惯于仰卧的人枕头高度约为一拳,习惯侧卧的人可选择一拳半高度的枕头。

3、预防外伤和落枕

生活中要预防颈部的外伤,避免落枕,否则可损伤颈椎韧带,影响颈椎的稳定性,从而加重颈椎病。

4、加强颈部锻炼

生活中可经常做一些颈部的锻炼,如颈部的低头、仰头、旋转等动作,可以帮助放松颈部肌肉,促进病情的恢复。

此外,还可以配合进行一些全身有氧运动,如游泳、慢跑等,可以促进身体血液循环,对于病情的恢复也有很大帮助。