Simone
爱美的心,总有一种人。
不过,人类的身体慢慢地衰老,随着年龄的增长,我们的皮肤、身体也会变得老化,其中一个重要原因,就是我们体内大量胶原蛋白的流失,那么我们该怎么做才能让胶原蛋白恢复到以前呢?这个需要我们自己进行补充,下面就来看看如何补充胶原蛋白吧。
一、优质蛋白的补充
要补充胶原蛋白,其实我们并不一定要多吃胶原蛋白就能补充,我们还可以通过补充胶原蛋白中的一些合成物质,让人体自己合成胶原蛋白,当然,鸡蛋中含有胶原蛋白,优质蛋白质就能起到补充胶原蛋白的作用,同时也能起到补充胶原蛋白的作用。
二、维生素C的补充
是的,维生素C不是合成胶原蛋白的原料,那么,我们补充维生素C对胶原蛋白的补充又有什么作用呢?
维生素C是一种非常强大的胶原蛋白合成促进剂,它可以加速胶原蛋白的合成。因此,在日常生活中经常补充维生素C,对我们补充胶原蛋白也很有效果。
在平时的生活中可以多吃一些维生素C,做蔬菜时可以多吃一些瓜果蔬菜,比如快炒或者水焯,这样可以避免破坏食物中富含维生素C。
三、人体铁质的补充量
铁的存在,其实其作用与维生素C原理一样,都是促进胶原蛋白合成的促进剂,铁的合成就会加快,所以在我们的日常生活中,可以通过多吃一些动物的肝脏,或者红肉来补充体内的铁,从而加快胶原蛋白的合成。
上述三种原料是如何补充胶原蛋白的,无论上述三种原料中缺少哪一种都会影响胶原蛋白的合成过程,因此一定要保证膳食均衡,这样才能使人体充满活力。
