第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和。第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部。第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想。第四,要晚睡早起.第五,多运动,让体力大闷有适度的宣泄。第六,练习静坐。第七滚腔弯,戒看淫书,不看影片,不说绮语。第八,晚圆闭餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃。
如何才能戒掉手瘾
Simone
发布于 2023-04-28 11:00:07
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