Simone
1.调节饮食结构的原则：多食青菜、水果，少吃肉、多吃者渗卖鱼，食用植物油、少吃油煎食物。少量首逗多餐、晚餐忌过量，经常食用有益于降三高的食物或者药食同源类食品。2. 减少食盐摄入。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。日常要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。3.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳易引发和加重动脉样硬化的发生和发展；4.控制酒精：少量饮酒对人体有利，多饮有害。5.多做运动。快走，慢跑，太极拳等皆可6.三高较严重时及时去医院就诊，服用药物降低三高有益于降三高的食物：一、 雪莲果。雪莲喊型果中含有的低聚果糖能降低血糖、血脂和胆固醇，对高脂血症也有一定的预防作用，在降血脂的同时还减少了胆固醇对肝脏的损伤。并且对糖尿病患者的肾脏、脾脏都有一定程度的保护作用可预防和辅助治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。除超市卖的雪莲果鲜果外，雪莲果粉也有相同效果。二、 苦瓜。苦瓜中含有丰富的苦瓜素，能吸收体内堆积的多余脂肪以及浓度较高的糖分，在苦瓜中还蕴含一种类似胰岛素的化合物，这种物质对于降低血糖也很有辅助作用，所以多吃苦瓜不失为降三高的明智之选。三、 芹菜。芹菜含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖。四、 海藻。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。五、 山药。山药含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。
