Simone
我之前一直失眠，现在好了。我跟大家说下我的治疗经验吧。失眠最好的治疗方法，最好是采用药物治疗与心理治疗结合的方式。首先，如果睡不着怎么办呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的时候再到卧室睡觉。如果压力确实大，可以找心理医生做专业心理疏导，也可以自己做一些减压运动如跑步、听音乐等。逗胡兆可以采用中药或是中成药进行调理治疗。可搭配服用怡郁安茶，山租每日温水冲服，可改善失眠的情况，提高睡眠质量。；五味子能调理五脏；麦冬养阴，促进睡眠。现在用大概一个月吧，感觉入睡不困难了，中间也不会醒了。有些方法可以借做悉鉴：一，进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二，睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。三，睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。这是我的经验，希望对你有用。
