建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激粗岩的岩迟御图片和声旦晌音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的,我用过一个很管用的方法> 耐羙尔 濆雾多了二十多分钟,平时还要多锻炼才行的!
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