Simone
1、海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。 2、陪盯悄红肉：如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。 3、动物内脏：一般来说，海产品和红肉的价格会稍微贵一些则行，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏芦渣的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。 4、蔬菜类食物：大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。 5、水果方面：苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉，等都是含锌量相对高的。
