想要吃胖可以多吃一些高营养高热量的食物，比如肉蛋奶制品、新鲜果蔬和坚果类食物等，需要合理健康饮食。
1、肉蛋奶制品：可以适当吃猪肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶等食物，可以起到补充优质蛋白质的作用。
2、新鲜果蔬：可以吃小油菜、芹菜、菠菜、草莓、橙子、猕猴桃等果蔬，可以起到补充膳食纤维的作用。
3、坚果类食物：可以吃核桃、榛子、杏仁、夏威夷果或碧根果，可以补充机体所需要的不饱和脂肪酸。
除了可以吃以上食物，也可以吃五谷杂粮，保持饮食多样化，能够满足身体对营养物质的需求。
怎么才能吃胖
Simone
发布于 2024-04-06 11:27:53
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