Simone
更快长高的方法主要包括调整饮食、适度运动、多晒太阳、保证睡眠、服用药物等。具体如下：
1、调整饮食
如果想要长高，平时一定要保持营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等各种瘦肉；鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等各种蛋类；牛奶、各类酸奶等各种奶制品；松子、核桃、夏威夷果等各种干果类以及各种新鲜的水果、蔬菜等。
2、适度运动
一些人无法长高也可能跟平时的户外运动不足有关，应注意进行各种运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等，长期坚持运动不仅可以有助于长高，还有助于身体健康。
3、多晒太阳
维生素D3通过日晒产生，它能够促进钙的吸收，所以平时要多晒太阳，促进骨骼生长。
睡觉以后生长激素能分泌得更高，有助于身高的增长。
5、服用药物
促进长高的药物一般是生长激素制品，比如外源性生长激素等。
但对于正常生长的儿童及青少年，并不建议使用药物促进生长，因为此类药物也有一定的副作用。
部分由于疾病，如因生长激素分泌不足导致的身材矮小患者，可根据具体情况在医师指导下使用此类药物进行促进生长。
