Simone
情绪的传染经常发生在一些团体,如学校,工厂,或一些公共场所等。负面情绪的传染往往会引起了群体广泛的紧张和恐惧。在相互暗示和自我对话的影响下,在很短的时间内爆发情绪。这是一个较短的过程,但损害可怕。所以我们该如何避免负面情绪呢?
1、远离愤怒。俗话说:三十六计走为上策,及时离开负面情绪的根源也是很重要的。暂时的平静之后,再仔细回头想想,也许你会发现这根本不是一个大问题。安静一分钟的时间是微不足道的,但在一分钟里思考问题是很有价值的。
2、分散注意力。在一个让人不顺利的情况下,你只会越来越觉得生气,然后你身边的人也会被传染,这是很可怕的,这时你可以做一些分散注意力的事情,像看电视,唱歌,洗澡,等容易的事情,你会逐渐发现原来的生活可以如此美丽。
3、学会改变。俗话说:旧的不去新的不来。心理学研究发现,新鲜感会让我们交上一份好心情,比如换个发型、重新安排工作表、买一些新的物品和装饰,即使这些东西不是很实用,但是它能让我们就得开心,就不会想到负面的情绪,进而避免传播。
4、合理发泄愤怒。如果你的愤怒十分膨胀,你可以把自己独自一人锁在房子里或到没有一个人的地方,宣泄自我,可以释放愤怒。
5、运动治疗抑郁症的关键,如果能经常锻炼可以改善你的情绪。对于白领工作场所,即使工作繁忙也可以在工作中找出一点时间进行运动,如能骑自行车就不开车;可以爬楼梯不做电梯等等。 所以,负面情绪是很可怕的,它会左右我们的生活,严重的话还会造成抑郁症等心理问题。负面情绪的传播是因为我们没有合理控制好自己的情绪,也没有对身边的负面情绪进行疏导。学会避开也是一种方法,无论如何只要我们拥有年轻健康的心态,负面情绪就要绕道。
