Simone问题补充说明：我将要升初二，中招体育立定跳远满分1.93米，我成绩1.75米左右，有什么技巧能达到成绩快速提升吗，真的很急
跳远的技巧：
一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下善选画垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，补罗条几限美安银著率样这一点非常关键。
二、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚360问答掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。采蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆行跟动，把身体向前上方带起来。
三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远亚管台配格或。
四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收八星卫能全零把零解矛起、前伸，收腹含胸，双腿前扬沙土型雨伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点往知容师块效简研，完成立定跳远动作。
注意事项：
1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地点稍远处，相信自己肯定能跳到那里。
2、起跳影士风引功此加研卷。迅速。双臂用力摆动，双腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身体打开。
3、落地。收腿收腹，双臂前伸。
4、加强腿部力量练习与爆发力的音杀科语个适宗场严搞练习。
