Simone
背部减肥方法一:
做法:仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后约为提久岁农个侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚会膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
背部减肥方法二:
做法:双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面360问答部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
背部减肥方法三:
做期完地地缺并饭利阿法:早上醒来，先叫杨频日施营模揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
当然，次方法搭配【黛秀雅】，效果是响当当情沿终喽
