Simone
一般讲：健康成年人在一般条件下每日约需水2500毫升。折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。某些特殊人群，比如浮肿病人、心肾功能衰竭病人，不宜喝水过多，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。感冒发烧、中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。还可以参考传统医学，根据尿液的颜色来判断喝水是否够量。一般情况下（指没急未服用某些会改变尿液颜色的药物，如维生素B2，或者某些食物）人的尿液为淡黄色，如果颜色偏深，则表示需要多喝一些村业此体是鱼些学哪精沙水了。8杯水共计2500毫升,就得喝纯粹的“水”才算数吗?喝了茶水、汤万和牛奶饮料等其他液地架记会度我早决改体,都算。然而喝什么最好？从健失轴康的角度来看，这个问题有国际公认的标准答案：温开水。有关研究表明，把自来水煮开并沸腾3分钟，氯气及一些有害物质挥发了，同时又能保持水中的人体所必需的营养物质。新鲜开水自然冷却至25℃左右，这样的温开水不用消化就能为人体直接吸收利用，很容易透过人体细胞膜，进入代谢。而且它的温度不会过于刺激肠胃道，不易造成血管收缩。什么时候喝水呢？觉得渴了，才端起水一饮而尽；像现在段弦胜切影游极底这样的炎炎夏日，热汗涔涔，口干舌燥，喝下一大杯冰水，顿觉畅快淋漓。相当多的沙念官常人就是这样，不感觉口渴就想不起来喝水。殊不知有“渴”的感觉时，你的身体已经处于缺水状态了。虽然中枢系统感知饥渴是人的本能反应，但医学研究发现，人产生口渴的感觉，速度较慢，往往是在身体的器官已经在缺水较多的情况下中枢系统才反映出来。专家们管这时候才喝水叫“被动补水”。如果身体经常性地、持续地缺乏水分，自是有百害而无一利。很多亚健特战容数地掉发送康的白领，水喝得很少，宜政滑曲见脑子里没有喝水的意识。一定要主动补水，定时定量地喝水对忙碌的现代人而言难以做到，也不必这么刻板，但一定要有主动喝水的意识，不觉得渴也要想着喝水，并养成习惯。
