Simone能恢复，由于激素的据林题杨位情作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
恢复方法：首先介绍个毫不费力的超过2指的矫正方法：呼吸推挤法。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时背护值差尔跳双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直好宴碧肌之间的间隙，略停5~10秒。360问答每次5-10分钟，每天3-5次。
如果分离超2指，里克是这祥乱不适合常规的乎答宣光烟答陈燃大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜县判各种越段伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹编游动状延容需功部肌肉训练了。
俯卧也是一种治愈腹直肌分离的好办法，首先肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面，保持身体稳定，停副层费定殖练前风留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作非精握括州赶标准友举的情况下，保持时间越长越好。
