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入伏是几月几号2022 2022年入伏是在哪一天

入伏是几月几号2022 2022年入伏是在哪一天

导语:民间俗话说冷在三九,热在三伏,这里所谓的三伏是指初伏、中伏和末伏。最近有些朋友想学习入伏的相关知识,那么,大家知道入伏是几月几号2022?2022年入伏是在哪一天?今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容,以下内容值得大家一看。

  入伏是几月几号2022

入伏

2022年入伏时间是2022年07月16日0:00,星期六,壬寅年(虎年)六月十八。

入伏的意思是进入到了三伏天气。三伏天是小暑节气和处暑节气之间的一段又潮湿又闷热的天气,此时天气非常的炎热,常常会让人苦夏难捱,可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动,日常在出行的时候,最好是避开温度最高的时期,选择在早上和傍晚出行,避免中暑和晒伤。

入伏时温度还比较高,自然界的阳气生发,同时此时节身体代谢较快,身体里面的水分流失快,适当的吃一些富含水分的食物可以为身体补充水分,同时缓解烦躁的情绪,而夏天的应季蔬菜和水果一般都是富含水分、果肉较为柔软的,入伏的时候适当的吃一些对于身体的养护是比较好的。

推荐食物:荔枝、菠萝蜜、西瓜、香瓜、榴莲、桃子、李子、圣女果、黄瓜、茄子、豆角等。

  入伏天气

  三伏天防寒

1、避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

2、护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、饮食注意少寒凉

要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

  入伏图

  三伏天这七件事千万别做

1、好吃冷饮

喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。

在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:

1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。

2、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。

大家要记得:小口慢饮方解暑!

2、湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩。

4、熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。

5、久坐不动

有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时,就起身活动活动。

6、盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。