Simone
很多人会因为多种原因而出现皮肤粗糙暗黄的现象，除了日常护肤方式不当以外，也有可能是因为饮食不规律、长期熬夜等多种因素引起的，甚至还存在内分泌失调的问题。
想要让皮肤恢复到健康嫩白状态，则需要采用外调内养的方法进行改善。那么，皮肤暗黄粗糙的内调方法都有哪些？
第一、锻炼身体。出现皮肤暗黄粗糙的情况下可以试着多运动，因为长时间缺乏体育锻炼的情况下，会导致机体气血供应不足，这样就会导致颜色变差，而且还很容易出现面色苍白、萎黄等多种情况。
平时可以适当进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳等。
运动之后可以保持身体健康，维持正常的血液循环，当血液输送到身体的各个部位时，皮肤状态自然会变好。
第二、补充营养。也有些人出现皮肤暗黄的现象，是因为机体营养供应不足造成的，尤其经常挑食或者偏食的人，更容易因为营养缺乏导致皮肤状态变差，甚至还有可能引发贫血的问题，对此需要通过补充营养的方式来帮助调养身体。
平时多吃补气养血的食物，包括红枣、桂圆、樱桃、猪肝等，这些食物既能帮身体获取营养，还能改善面色暗黄的现象。
第三、早睡早起。长时间熬夜或者睡眠不足，也会导致皮肤状态变差，甚至还会加速身体衰老。
想要改善这种状态，平时就应该保持良好的作息时间，保证充足睡眠，只有让身体得到充分调节，才能维持正常的内分泌稳定，延缓机体衰老速度，让面部肌肤保持在自然健康状态。
皮肤粗糙暗黄的情况下，一定要做好肌肤的日常清洁、补水保湿以及防晒工作，同时还需要通过内在调养的方式进行改善。
除了让身体得到充分休息以外，还应该注重营养均衡摄取，多吃富含优质蛋白、维生素以及补气养血的食物，而且还应该积极加强体育锻炼来促进机体血液循环。
