Simone
婴儿小时候一定要有充足的睡眠,才能保证身体健康成长,所以很多父母都会给宝宝定个作息时间,每天保证宝宝的睡眠充足。
有的宝宝玩得疯狂,不想睡觉,这时就需要父母用哄宝宝睡觉的方法让宝宝睡。大家一起来看看能让宝宝很快入睡的方法有哪些吧。
一、哄婴儿快速睡觉的方法
1、养成正常的睡前习惯
让孩子感到他们能够像大人一样,按照自己的计划去做,这是一种很好的方法。即便她们还不认识钟,她们也知道,在吃饭、讲故事、洗澡等其他活动后,就该去睡觉了。养成有规律的睡前习惯,每天坚持下去,是帮助孩子入睡的好办法。我家里的这些习惯包括:看书、打开CD、播放古典音乐。还有一些家长可能想要把孩子安静下来,像唱摇篮曲,做祈祷或者讲故事之类的固定程序。婴儿每天睡觉时,只要我们养成这些习惯,不管是哪一种,都能得到最好的效果,让宝宝顺利入睡。
要记住,这些常规的事情一定要非常简单,大概十到十五分钟。要和父母多呆一会儿,孩子们就会“打滑”,总想推迟睡觉的时间。因此,睡前的日常活动要尽量简短而愉快。
2.从游戏时间到睡眠时间,提供一个清晰的过渡阶段
特别是对于刚学走路的孩子来说,需要有一个过渡期才能入睡。
一般情况下,为了让孩子顺利地从游戏时间过渡到睡眠时间,我会首先终止孩子们其他有趣的活动。
我会利用厨房里的定时器,在过渡黑暗中提醒孩子们,“我已经设定好五分钟了”,当定时器响了,他们就知道该睡觉了。
3、让刚开始走路的孩子选择睡前运动
儿童喜欢在他们的世界中拥有控制和预测能力,喜欢那些能增强自主性和自主性的机会。您可以提供一些选择,让宝宝表达自己独特的喜好,这样就能增加宝宝的自主性。
比如,你可以对孩子说:睡前20分钟,陪孩子一起玩猜谜游戏或糖果乐园。假如总是在睡前讲故事帮助宝宝入睡,那么就给宝宝两本或三本或四本书让他自己选择。
假如宝宝总是听古典音乐睡觉,给宝宝放些不同的录音带或CD,让宝宝自己选择要听的内容。一切选择都会让宝宝感到睡前该做些什么是他自己的选择,即使最终何时或是否睡觉都是由自己决定的!
4.为婴儿提供安慰剂
很多儿童对某种特殊的毛毯、某种毛绒玩具或布娃娃有一种依附感,这是一种非常适合于儿童的慰藉。
这东西一定要大些,这样才不会被孩子们轻易丢失,而且孩子们在黑暗中不需要大人的帮助就可以找到他们。
5、让宝宝有充足的睡眠时间
就像成年人一样,做一些特殊的活动可以帮助婴儿过渡到睡眠状态,而孩子也能从这些活动中获益。对婴儿来说,可以在床上做些运动。本人比较喜欢费雪的活动板,可以挂在婴儿床的旁边,上面有各种有趣的转盘和按钮,连五个月大的宝宝都能操作。软性儿童读物也是靠近婴儿床的一个好选择。刚开始走路的宝宝可以从那些有趣的玩具中获益,比如毛绒玩具、布娃娃和书。(注意:电视节目和视频不在这一栏,它们通常会唤起孩子的兴奋情绪,从而无法使孩子安静下来睡觉。我将在第五章详细讨论这一点。)
幼儿听歌,对幼儿是有益的,使用录音带和CD,可以获得理想的效果,儿童会随着音乐入睡。
您不但可以购买专门为孩子设计的摇篮曲、夜曲专辑,还可以购买轻音乐,如轻柔的吉他、慢速的古典音乐等,这些音乐对孩子睡觉很有帮助。
这首歌不仅能让孩子们安静下来,而且还能明显地提醒他们该睡觉了,特别是对于较小的孩子。
6.在孩子醒着时离开房间
在正常的睡眠时间之后,应该离开孩子的房间,同时告诉孩子,你爱他们,一会儿就会回来看他们是否睡觉。尽管先让宝宝在胳膊弯里睡着了,然后再把他放到小床上会比较容易,但是很难让宝宝学会自己睡觉。
对刚开始学走路和学前班的孩子来说,你可能会想得到一些关于他们怎样才能学会睡觉的建议。
所以,如果他们不困倦,建议让他们找到娱乐的方式。即使是婴儿也会独自欣赏一本书,看着窗外的星星,或想着白天发生的有趣的事情。给予孩子一些具体的策略,让他们自己慢慢入睡。
7.无论孩子是否需要,都要不断回到孩子的房间,使孩子安心
等孩子哭了再回孩子房间。假如你等到孩子哭了才回来,那等于给孩子传递了一个明确的信息:只有哭才能让你回来。这样就可以激发孩子哭闹的行为。
四个月大的孩子喜欢在睡觉前一个人呆在自己的房间里,只是偶尔想让大人过去看看。每隔十分钟我就答应去看他,直到他睡着为止。
有时候,我要进二、三次才能看见婴儿睡觉,但是大多数时候,当我第一次进去看婴儿的时候,他甚至已经在睡觉了。只要知道我会回来看他,我就可以让他安然入睡,睡得安稳。假如你能在宝宝睡前经常回来看宝宝,那就是在告诉宝宝,你很关心他,当他需要时,你会随时陪着他。它并没有让他在睡眠中依靠你的存在。
8、给宝宝简单而单调的安慰,不要拖得太久。
关键是不要让你的安慰变成刺激,否则宝宝会保持清醒,不愿意睡觉。因此,不要再看其他的书或讲其他的故事,不要让孩子从床上起来,或抱着他们。
假如你这样做,毫无疑问,就是在给他们建立一种不睡觉的奖赏,而非鼓励他们睡觉!与此相反,“从容养育”的方法是让孩子们明白:他们需要你,你就在他们身边,而不是你回来,让他们兴奋得无法入眠。
抚慰婴儿的目的就是让你相信他能自己入睡。
9、帮助婴儿迅速再次入睡。
一般而言,晚上宝宝会在某一固定时间醒来,这时,你将面临另一项挑战:朦胧中哄宝宝入睡。婴儿在晚上因饥饿而惊醒,这是很普遍的。哺乳的婴儿在出生后几个月内,特别喜欢一次(或两次)夜间喂奶。这时喂奶,既要快,又要静,这样才不会让宝宝受刺激而兴奋。试着不开灯,或至少将灯光调暗一点,并试着用柔和的声音对孩子说话。
假如相同的情况发生在年纪较大的儿童身上,一般是由于膀胱里尿多(这种情况通常发生在接受过排便训练的儿童)。无论是哪种情况,都要安静且迅速地满足孩子的需要,然后鼓励他们独自继续睡觉。也许,你必须重复上一次提到的一些睡前活动,例如,打开音乐,在孩子的心中寻找安慰,或唱一首摇篮曲。要记得,坚持做那些睡前的常规活动,目的是为了提醒孩子:现在还是睡觉的时候。
