Simone
身体上的最灵活的关节非肩关节莫属，正常情况下可以进行360度旋转。
日常生活中大多数动作都离不开肩关节配合和支持，然而一些不良的生活习惯却会损害肩关节，导致肩颈部疼痛和活动受到限制。
哪些因素可影响肩关节健康？
1、不正确的体态
经常跷二郎腿、总是弯腰驼背等可使得肩膀和颈部周围肌肉持续处于疲劳状态。
2、错误的运动方式
打羽毛球、打网球以及游泳等不正确的姿势，运动时间太长都会造成肩膀疼痛；缺少锻炼会使得肌肉慢慢僵硬，使得肌肉紧绷且易疲劳。
3、长期保持固定的姿势
经常伏案工作、长时间开车和低头玩电子产品等，使得肩颈部肌肉持续处于高度紧绷状态，久而久之引起慢性劳损，导致肩部酸胀和疼痛。
4、受到外力损伤
摔倒时正好是手臂着地、提或举重物等都有可能导致急性肩袖撕裂，严重时无法夹菜或端杯子。
5、受凉
受到寒冷刺激可促进肩部血管收缩，影响血液循环，从而引起手臂麻木和疼痛。
肩膀疼痛有可能是哪些问题？
1、钙化性肌腱炎
钙化性肌腱炎易发生在30~50岁的人群身上，其主要症状是肩膀有剧烈疼痛，麻木无力以及活动受到限制。
2、肩峰下撞击综合征
肩峰下撞击综合证佂患者肩关节上举和外展时有剧烈疼痛，不过手部力量较足，常见于中老年人和过度用肩关节的人群。
3、肩袖损伤
大多数肩膀疼痛是肩袖损伤导致的，其主要表现是肩部上举时有疼痛感，夜间常常因为疼痛而醒来。
4、肱二头肌长头肌腱炎
肱二头肌长头肌腱炎常常跟肩袖损伤伴发，其主要症状是肩膀疼痛，休息时症状减轻，不过肩部活动使症状加重，有时疼痛放射到上臂前侧，肩关节活动受到影响。
5、其他疾病所引起的肩痛
肩膀疼痛并不一定是肩部本身引起的，也有可能是其他疾病，如胆囊结石、恶性肿瘤、冠心病、胆囊炎以及胰腺癌等。
温馨提示
日常生活中应注意肩膀保暖，秋季出门时戴上围脖，晚上睡觉时盖好肩膀部位，防止受寒。
肩颈部疼痛者睡觉前可以用热水袋热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛症状。及时纠正不良的姿势，不能长期弯腰驼背和跷二郎腿，也不能长时间伏案工作。
提重物时应注意少量多次，不能用力过猛。
（责编：冯莉莉 ）
