Simone其实主要的原理在于延长睡眠时间可以减少对热量的摄入。其实这个原理只对那些超重患者管用，那些超重患者已经比普通人要重很多，所以他们每天如果睡眠的时间偏长，达到了8个小时甚至7个多小时以后，那么他每天摄入的热量就会搜告搭减少。然后研究人员通过这个趋势来进行推算，三年的时间只需要每天多睡那么一个多小时就可以减掉12千克，当然这个只是一个推算，是否有人做过一个临床试验的研究，目前还没有，所以只能够从推算中得到结果，不能够从现实当中拿到事实真相。
比如说一个人睡眠的时间较少，那么很有可能他吃的东西就会多一点，有时候容易饿，有的人晚睡了那么容易吃宵夜，其实也能够用这样的方式来理解为什么多睡能够有助于减肥。生活当中有的人如果没有早睡，甚至晚上7点多吃饭以后熬到12点，很有可能肚子就饿了，那么他吃东西以后就会容易引发肥胖。如果一个人晚上7点多开始吃晚饭，甚至5点多6点这样子吃完饭，10:00就开始睡觉，睡到第2天8点，那么他就没有吃宵夜，第2天起来吃早餐，中餐晚餐，生活饮食规律的自然，对于肥胖友橡也会有一定的干预作用。
睡眠比较早，不吃宵夜的人其实不容易引发肥胖。在生活当中那些世拿熬夜的人其实是比较容易肥胖的，因为熬夜会刺激一个人的饥饿感，所以会吃更多的东西，这样的话就会导致体重增加，所以我们在生活当中尽量不要熬夜，要养成按时作息的一种习惯。
肥胖对身体确实有着较大的害处，我们在生活当中要积极的锻炼身体，同时要合理的控制热量的摄入，也要注意睡眠的时间，毕竟熬夜对身体来说也是有很大的害处的呀。
