Simone经常感觉自己睡不着，晚上睡眠质量不好、常常中断睡眠的时候，可以试试这样做：
给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡贺核眠环境；
在亮拍芹学习敬毕、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；
给自己做暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、不一定非得睡够8小时、睡不着也没有什么等；
加强户外运动时间，这样能在户外运动中让身体多余精力得到释放；
注意饮食与劳逸结合，睡前不要喝咖啡、茶、酒精饮品等容易让人睡不着的东西，不要睡前吃得过饱；
睡前固定个睡前仪式，比如看看书、听听舒缓的音乐……让自己放松的时候，更容易入睡；
不要玩电子产品，很多时候不是不想睡，是手机太好玩，玩着玩着就忘记了时间~
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