Simone方法如下：
1、拉
首先将软弹簧呼啦圈拿起来套到腰部位置，然后用双手将呼啦圈向前拉伸，但要注意力度，力度太小则转不起来，太大则有可能会册轮弹到自己。
2、甩
将呼啦圈向前拉伸之后就可以甩动呼啦圈了，这时甩动的力度一定要大，利用离心力将软弹簧呼啦圈甩动起来，而甩动的方向可以向左也可以向右，就看个人习惯爱好。
3、转
转动的方式与传统型一样，在呼啦圈甩出去的同时，用力转动腰部，这时就考验大家的身体协调性了，只要掌握好力度大小，将呼啦圈转动起来并不难。
在初次转动软弹簧型呼啦圈时，一般转动不到两圈就会掉落，这时因为软弹簧呼啦圈需要较大的灵活性，只能通过不断练习来掌握窍门。
但练习久后你就会发现一个小窍门，将呼啦圈用力甩出的同时再有节奏地转动腰部，呼啦圈很容易就会转起来了
呼啦圈减肥的几个方法：
一、后舵式
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢弯迹慢深呼吸，之后恢复初始状态。
二、前屈身
主攻目标：背部、双臂及肩部
1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
三、直立扭腰
主攻目标：腹部、双肩及背部
1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持埋姿并10秒钟，并深呼吸。
