Simone
我在上健美操课的时候，那老师说跳绳很不适合减肥，虽然说跳绳减肥效果非常好因为长时间的跳绳对膝盖会有一定的冲击，型闹会对膝盖有一定的磨损，这个道理很好想，一个东西一直那样窝来窝去的，时间长肯定会有变化，而且跳绳不减腿，我有个同学就是，跳绳跳得很成功，减肥很成功，结果小腿肌肉超级发达，但是肚子上的肉可软，都耷拉着我看了一下你这个运动时间大概也有一小时了，我觉得最简单的，就是跑步加健美操，这个既可以增强你的心肺功能，又可以起到塑性的效果，而且对身体没有什么伤害像跳绳你每星期跳个两次就可以了，不能天天跳，对身体伤害很大，你看看那些练拳击的，拳击的滑步就是要靠跳绳来练，你看那些人脚底下灵活得很，但是年龄一大，那些人腿脚就出问题了，这不是在拳击对抗中留下的，而是平时训练留下的，而且那些人平时吃的什么，咱中国人平时吃的什么，那些人练10年出问题，中国人可能两三年就出问题了运动完以后伸展是一定要做的，也就是拉伸，还有就是左右点地也比较好，拉伸你不要一次拉时间太长，分三次拉，每次两分钟，每次拉完起来放松一下，甩甩胳膊甩甩腿，然后再拉向爬楼梯这个我也试过，就跟爬山一个道理，适当的爬一下对身体有好处，但是如果你真靠这减肥就要出问题了，不信可以去找个10层以上的楼，最好30层，一口气上去，然后坐电梯下来，再上去，坐电梯就等于是休息了，粗租辩要不了几趟，第二天你就走不了路了可能我这个语言表达方式不好，不过话说回来，运动，还是要累，但不能疼，因为你是要减肥，又不是要长肌肉我有一段时间是先跳健美操，我选的是潘若迪的教材，还有KITTY操，还有paula.abdul自由瘦身舞，每天七点开始，进行一小时，然后再出去跑步半小时，要不了几天就有岩缺人说我明显瘦了，而且身体的协调性也好了，最主要的，就是运动完了以后人非常舒服，皮肤也能变白，心情也好
