饮食一定要尽可能的多吃，以红色的肉类为主（猪、牛、羊）鸡肉一定要简凳巧带皮吃，吃肉的同时一定要尽可能的多吃主食。蔬菜和水果放在饭后吃。根据以往的进餐习惯，在中午10点。下午三点和晚上粗前睡觉前都加一点餐，可使用甜点配合牛奶，或热量比较大的干果。饭后可服用拦键酵母片帮助消化吸收。运动不要过量，慢跑不要超过20分钟，也可散步。总的来说，消耗的热量要小于吸收的，才能长胖。
要一个增肥计划
Simone
发布于 2024-01-12 03:08:56
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