Simone如果说有一个方法，可以让你睡得少，还能白天精力旺盛，效率满满。你想学会它吗？有长证养态奏一名网友向优优推荐了“达芬奇睡眠法”。
传说中达芬奇不需要整夜睡觉，只需要每隔4小时休息15-20分钟，一天下来仅睡2小时，这样省下大量时间进行360问答创作，而且还能保持充沛的精力。
图源于网络|达芬奇睡眠法的具体受怀齐兴培连慢巴去尔自展现
细究之后，我发现！达芬奇睡眠法其实是一种多相睡眠方法，一种根据对睡与不睡的强制规律性调整来提升时间使用的方式。
优优提醒：单相睡眠：24小时周期内会有一次闭眼的长期睡眠（晚间睡眠）又或者会有一次闭眼长期的睡眠（晚间睡眠）和一次午睡。
多相睡眠：与单相睡眠相对，24小时周期由片段式的“醒醒睡睡”组成，达芬奇睡眠法便是典型的多相睡眠。
什么意思呢？
也就是睡一段时间、清醒一段时间，整个负停修波红成睡眠周期被大量的短跳土方销技林暂性睡眠行为所打断。
这种睡眠方式一般出现在新生儿身上，待新生儿长大之后才慢慢消婷题期须变板京失。这是否也同样意味着达芬跑鸡南种石兴督奇睡眠法对于普罗大众远基是来说是不适配的呢？
优优根据自身的作息情况，在保留4h夜晚核心睡眠的前提下项水称波保套例指财派从凌晨4点开始按照达芬奇睡眠法实行。凌晨4点对优优来说太痛苦了，做了很大的心理建设勉强起床。
大概到早6点半，仅仅维持了2个半小时的工作，但优优整个人就开始感觉头脑昏沉，疲惫感很重。坚持到了快8点，进入20分钟的小憩环节，几乎秒入睡。20分钟后醒来却很艰难，冷水洗脸勉强清醒后，头脑腔隐清醒期仅仅维持汪档半小时。
大概在12点20分被第二轮闹钟唤醒才发现自己不知不觉中趴在桌上睡着了。于是达芬奇睡眠法测评中途失败了。
美国睡眠医学学会认为，睡眠是一个动态的脑电波变化过程，而人类的正常睡眠是有结构和周期的。
我们由清醒开始，经历短暂的思睡期，到浅睡期再到睡得讨课以服米阿最香的深睡期，然后再经过浅睡来到REM期，这是第一个完整的睡眠周期。然后会进入第二个周期，平均一企身块心跳续源个睡眠周期在90分钟左右，一晚上大概在4-5个睡眠周期。
优司优就曾经睡出过一个非常完美的睡眠周期，通过额贴式睡眠记录仪睡眠记载数据显示。大概11:30入睡，从浅睡厚益华的到深睡，回到浅睡再到REM期，历时约90分钟，整夜一共四个睡眠周期，总体记录时长7h须间25min，睡眠效率94%，睡眠维持率97%。
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睡眠周期中每个睡眠阶段都有相应的主要功能，比如：
深睡期是睡得最深沉放拿掉最香甜的阶段，修复功能最强，通常被称为“黄金睡眠'。
REM睡眠对大脑的作用非常重要，主要担假飞是清理大脑垃圾，让大脑更成长、高效，是成长的关键期，同时会帮助加深认知、处理情绪，做梦多发生在这个阶段。
再回到达芬奇睡眠法，每4小时睡15-20分钟，这意味着不可能经历一个完整的睡眠周期，更不会达到深度睡眠和REM睡眠了，相应的这些睡眠阶段对我们人体的作用到也就不会出现。
长期缺乏深度睡眠和REM睡眠，通俗点讲就是会变得越来越傻。
长期缺乏深度睡眠和REM睡眠，会引起疲劳，注意力不集中、情绪变得暴躁不稳定，记忆会越来越差，反应变得迟钝，大脑的工作效率会越来越差。
我们回过头看那些推崇达芬奇睡眠法的人，他们想要的大多是希望可以挤出更多的时间来来进行高效率的创造。但实际上，结果和初衷却是相违背的。
虽说，一般人不建议用这种方法，但对一些特定群体职业的需要，也存在一定积极意义。
不排除未来因为人类对大脑功能研究的深入，可以做到高效的运用和刺激大脑的作用机制，来达到“达芬奇睡眠法”的目的和效果。
但至少在目前阶段，人类还很难既可以睡得少，又能保困圆乱证白天精力充沛，才思敏捷。所以为了正常的生活和工作，我们还是好好睡觉吧！
