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红豆减肥法周瘦10斤

问题补充说明:红豆减肥法周瘦10斤

红豆减肥法周瘦10斤

红豆薏米都属于低热量的食物,是非担厚乎划烈口巴虽也常不错的减肥食物,可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪,减肥达人教你懒人红豆薏米一周减肥法。

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红豆

红豆中的淀粉含量是比较高的,也被称之为“饭豆”,红豆中富含B族维生素、蛋白质、多种矿物质,不但可帮助身体消肿,也能促进心脏活化,加快新陈代谢。

薏米

薏米中含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质,若与米来相比较,薏米中的热量要低,含蛋白质也是米的2倍,膳食纤维是米的3倍以上,因此营养丰富是大米所不能比拟的。

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做法一

材料:薏米来自100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、360问答大枣一同放入锅中,加水煮成快入改稀粥,最后撒上糖调味即可。

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做法二

材料:红豆、薏米、水、冰前清鲜

做法:红豆薏米粥,准备相同份量的红豆和验汽剂还交雷且薏米,洗干净,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净,泡半小时,大米坚否气伯西握厂亲胶句独的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,需要花采对费时间较长才能煮熟,因此建议多加些水或是煮的途中副再加一点水。等到红豆煮开花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。