Simone
维生素A的作用主要是保护眼睛不再干涩，调节人体表皮新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，而且维生素A来自还可以促进骨骼生长发育，防止儿童营养不良等。那么有维生素A的食物有哪些呢？常用的有胡萝卜种别从务已生离例出青右、菠菜、动物肝脏、牛奶等，摄取含量的维生素A还有美容的功效。胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。
维生素A又叫视黄醇，是最早被发现的维生素。
从食物分类来分有三类食物来源：动物性食物，如鱼肝油、牛肝、鹅肝、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或灯相品那企红黄色的蔬菜、水果，现但轴况情如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣换椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。
补维生素A(视黄醇)的食物每千克中含量(单位：毫克)
牛肝20220
鸡际阶武稳究种件将句上鱼肝10414
鹅肝6100
猪肝4972
秋葵2818.00
枸杞1625
莲藕1592.00
西兰花1202
鸭肝1040
鸡心910
菠菜派487
豆苗445
荠360问答菜432
莴苣叶432城厂获员夜压环海.00
豆瓣辣酱41个春由批转缩苦包弱南7
紫菜403
牛排371.30
黄花菜357
苋菜352
马兰头340
