Simone
很多例子标明减肥效果最好、最快、最根本、最降、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和合理运动。在饮食方面，要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。还有饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，另外常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。最重要的是平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。再辅以合理长期的运动，意志坚决的减肥，一定能减肥成功的。
