Simone
现如今随着人们生活质量的提高和科技的进步，越来越多的人开始比变得越来越懒惰，他们很不喜欢去运动，只喜欢坐在电脑或者手机屏幕前享受着网上的快乐。所以很多人都在现实生活中缺乏锻炼，也让他们的身体素质变得越来越差，今天我想在这为大家说一下长跑，并且在长跑中有哪些注意事项。
近日报道了江苏扬州的一位76岁的老奶奶从十年前就开始练习长跑，这一跑就是跑了十年，老奶奶以前跑得快的时候一小时能跑10公里，并且还经常参加一些马拉松等长跑赛事，她被广大网友们亲切地称为江苏马拉松界的网红，老人坚持多年的长跑只为了能够有个健康的身体。大家都知道长跑有很多的好处，首先它可以减少脂肪，可以保持身体的紧致，还能让你的抵抗能力变强，从而少生病。
但是在长跑的过程中一定要注意一些问题，首先在跑步之前一定要做热身运动，这样可以让你的身体提前适应，这样就会在跑步的时候防止自己的受伤。再就是要在跑步之后不要立刻进行休息，这样对身体的危害很大。在我们跑完长跑之后很多人都会立刻进行休息，但是这是错误的，应该让身体慢慢地放松下来，这样才会对你的危害不大。
最后在在跑步之前一定要保证自己身体的舒适与健康，因为跑步就是为了健康嘛。最后希望大家能够多多地锻炼身体，希望每一个人都能有一个健康的身体。
