Simone
考虑舒缓的色彩，如柔和或中性的冥想室。（照片：非洲工作室/ Shutterstock）
研究证明我们一直认为是真实的：冥想对我们的健康有益。它减轻压力，减少身体与压力有关的炎症反应。随着越来越多的人试图在日常生活中进行禅修，还有什么比在家中创造冥想室更好的方法呢？阅读一些建议，建立一个禅区。
1. 选择一个私人空间。换句话说，不要让你的入口进入你的冥想室，甚至不能进入客厅的一个角落。从步行交通中选择一个地方，就像房子的主要区域或卧室角落的一个凹室。你的冥想室是你独自一人的 - 没有其他人。
2. 使其成为无技术区域。你有没有试着用你的手机在附近嗡嗡作响？这并不容易。一旦你想要为自己建立一个指定的冥想室，就不要在里面放入药片或手机。几分钟时间与技术断开连接将有助于您在与实际人员重新联系的时候更加了解现状。
3. 选择正确的油漆颜色。如果你指定整个房间进行冥想，你可以画空间来帮助你练习。有些人认为蜡笔比明亮的颜色更舒缓，而另一些人则选择黑暗，舒适的颜色作为空间。去什么让你感觉良好。你可以看看Pinterest上的许多不同的冥想房间的想法。
如果可能的话，选择一个有窗户的房间进行冥想。（照片：Kichigan / Shutterstock）
4. 保持无杂波。日本的衰老大师近藤（Marie Kondo） 告诉她的客户，在他们堕落的时候，把每件东西都放在房子里。她的经验法则？如果它不能带给你欢乐，那么就扔进去吧。对于你的冥想室尤其如此。清晰的空间将有助于你清醒的头脑。你可以挑选一些你真正喜欢的东西来装饰空间 - 但就是这样。
5. 保持家具稀疏。在冥想空间里，你不需要太多的家具，所以当你把家具放进去的时候，要记住那个没有杂物的政策。最重要的是坐下的地方 - 垫子或毯子 - 地板以外的东西。
6.选择一个有风景的房间。如果你只是做一个房间的一部分而不是整个房间，试着挑选一个面向外部的景点（只要是天生的，而不是高速公路）。冥想的一部分与自然界相连，因此，向树木，湖泊甚至后院寻找帮助就可以达到目的。如果您没有看法，可尝试将自然界的一部分与小型植物或水景结合在一起。
7.尝试一个romatherapy。精油作为触发大脑和身体某些功能的手段而日益普及。他们可以是你的冥想练习的一个组成部分，提高你的大脑功能，以帮助你集中和放松。
8. 播放轻柔的音乐。带有文字的音乐可以分散注意力，但柔和而慢速的器乐可以舒缓你的情绪。有些人会发现任何和所有的声音分散在一个冥想室，所以如果你属于这个类别，就没有必要玩什么。
