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老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办?。。。。。。。。。。经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增核芹加血液中的含氧量,也叫有氧运动。二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下洞歼,从上往下推小肚子改颤毕200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试