Simone心情沮丧时：1.学会精神转移。2.走向清新的大自然，试试深呼吸。3.享受饮食。4.自由联想。5.找点事做。
当你忧心忡喊哗忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱沮丧。
坐在清新的大自然里，鼻子长长地吸一口气，保持3秒左右，再用嘴呼出气。或者你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的不愉快等，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解沮丧情绪。
情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
粗蔽
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你沮丧的原因。
如果这种沮丧的感觉太明显，让你难以平静，也可以给岩渗州自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
