Simone榴莲含有非常丰富的营养，宽宴是一种高脂肪、高糖分的水果，其热含量比一般水果也要高，患有高血压、高血糖、胃溃疡等疾病的朋友，吃榴莲一定要注意摄入量，否则，可能会加重病情。一些很是尴尬的水果或是总含糖高，但升糖指数不高，或是升糖旦则指数高，总含糖还行的，例如芒果模巧棚、西瓜、木瓜、甜瓜、葡萄等等的，这些水果可以吃一定量，不宜过多。
高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。牛油果营养丰富，含有大量的膳食纤维，富含单不饱和脂肪酸。牛油果脂肪含量极高，一个小小的牛油果的热量就高达180大卡，含有7克脂肪。
通常建议在餐前吃水果，餐前吃一个苹果，可以很好地减少碳水化合物主食的摄入，进餐前20分钟左右食用，不宜食用酸性，过于刺激的水果，山楂，柿子，柠檬等是不适合这个方法的哦。至于水果脱水得到的果干，能量就更高，要再进一步控制一下量，但是不要刻意控制着不吃，因为调查发现，越是刻意控制着不吃某种食物，回头就越容易暴食某种食物。
不过如果在三餐正常食用热量摄入充足的情况下吃过量水果，那必定是增肥的，无论吃哪一种。摄入过多水果可能会造成葡萄糖的过量，因此很可能对血糖造成影响，对健康也不利。最好可以把水果放在两餐中间作为加餐食用，食用水果的量亦是十分重要的，中国居民膳食指南建议每日的水果摄入量为200-350克，建议大家可以少选择过甜、能量过高的水果。
