Simone
得分后卫 想也知道是以得分为主 所以 必须具备2个重点1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项 也是别的位置望尘莫及的能力.腿部训练方法:腿部力量要十分强大 每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组 一组20 负重100米最好是拖着轮胎跑 用最快速度圆迅基跑 一天跑30次 一橘谨次100米 切记一次不可以超过100米 在墙的前面10米处画一条横线 离线30米对墙冲刺 在线后练习急停 横线对墙的距离每天减少 最后达到50厘米 上体训练方法:俯卧撑每天100 分5组做 每组20 中间休息30秒 5天为一周期 一周期过后加数量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撑一样 投篮训练方法:远投:没有什么别的可说的 就是多投一天1000 但是注意 要重点练习队友穿球给你后立即跳投的节奏 节奏是非常重要的 中投:想想樱木花道昌晌是怎么练习中投的还有就是 看看网上的街球视频 对你过人有帮助 虽然有动作在正规篮球里犯规 但是 试着找那种过人的节奏和感觉 上面说的只是我在体育学院时候 教练要我做的 声明 我身高189 体重91公斤 和你位置一样 得分后卫 光说都是空话 贵在坚持 相信你一定能成为优秀的得分后卫的 加油
